Mental Health pada Generasi Z

Pengertian Mental Health

Kesehatan mental adalah dimana manusia merasakan ketentraman dan kesejahteraaan dalam hidupnya.Jika seseorang memiliki mental yang sehat,ia dapat mengembangkan potensinya lebih baik dan dapat mengatasi tekanan dari sekitar serta dapat berkontribusi pada pola kehidupan sosial dan budaya

3 Komponen Mental Health

Tiga komponen utama dalam kesehatan mental yaitu pikiran,emosional dan spiritual.Ketiganya harus berjalan beriringan secara seimbang dengan kondisi yang baik.Pikiran yang sehat mencerminkan tujuan hidup yang terarah,dikatakan memiliki emosi yang sehat jika dapat membuat segala keputusan dengan emosi yang tenang,tidak menggebu-gebu dan terburu-buru.,Serta spiritual yang sehat mencermikan sikap bersyukur,optimis dan yakin bahwa segala masalah dapat diatasi.

Pentingya Menjaga Mental Health

Dalam kehidupan ada kalanya pasti kita merasakan perasaan yang silih berganti,kadang senang,sedih,kecewa bahkan marah.Itu semua berkaitan dengan batin,watak dan perasaan kita sebagai manusia.Batin,watak dan perasaan yang saling berkaitan itu adalah mental.Maka dari itu kita penting untuk menjaga kesehatan mental.karena kesehatan mental itu sangat berpengaruh terhadap kepribadian,psikis,dan sikap kita didalam hidup berdampingan dengan masyarakat. Kesehatan mental juga mempengaruhi pola pikir dan cara berperilaku seseorang.Dengan mental yang sehat seseorang dapat lebih memaknai kehidupannya dan merasa bersyukur atas apa yang dia capai,mudah dalam menangani stres,dan membuat pilihan yang tepat untuk hidupnya serta dapat memilih setiap alternatif dan solusi terhadap masalah yang dihadapinya.

Mental Health pada Generasi Z

Generasi Z saat ini lebih mudah dalam memliki gangguan kesehatan mental.Menurut data dari American Psychological Association (APA) tahun 2018 berjudul “Stress in America: Generation Z”, anak muda usia 15 sampai 21 tahun adalah kelompok manusia dengan kondisi kesehatan mental terburuk dibandingkan dengan generasi-generasi lainnya.91 persen generasi Z mempunyai gejala-gejala emosional maupun fisik yang berkaitan dengan stres, seperti depresi dan gangguan kecemasan.

 

Faktor-faktor yang menyebabkan gangguan kesehatan mental pada generasi Z terdiri dari 2 faktor,yaitu faktor internal dan faktor eksternal.Faktor internal biasanya disebabkan dari dalam dirinya sendiri seperti kurang dapat beradtasi terhadap perubahan dalam lingkungannya,bawaan genetik dari keluarga yang mengidap gangguan mental dan merasa kurang dapat bersaing karena tidak ada dukungan dari orang terdekat.Sedangkan faktor eksternal disebabkan oleh faktor yang berasal dari luar dirinya,seperti mendapat intimidasi/ancaman,bullying,kurang perhatian dan kasih sayang,dan juga pengaruh perkembangan teknologi seperti gadget yang menjadikan tidak sedikit generasi Z kecanduan yang berdampak pada ketergantungan dan akhirnya menjadi depresi.Dengan maujunya perkembangan teknologi juga memudahkan dalam bersosial media yang kadang disalahgunakan untuk hal yang negatif, memberi komentar negatif,mengintimidasi,dan menyebarluaskan keburukan orang lain ke publik.

Tanda-Tanda Gangguan Mental Health

1.Cenderung agresif,mudah marah atau tidak dapat mengendalikan emosi

2.Menarik diri dari lingkungannya (Menyendiri,murung dan tidak mau diusik)

3.Tidak mau bekerja sama dengan orang lain

4.Tidak percaya diri

5.Sulit memecahkan masalah dan mengalami hambatan dalam merencanakan masa depannya

6.Tidak mau mendengarkan pendapat orang lain (apatis)

Pencegahan gangguan mental health

Sebelum mengalami gangguan mental health,kita dapat mencegahnya dengan berbbagai cara,yaitu

1.Selalu berpikir positif dengan menyayangi diri sendiri,menerima kekurangan dan kelebihan yang ada pada diri kita.

2.Menjaga hubungan yang baik dengan orang lain

3.Menerima setiap masukan dari orang lain

4.Melakukan kegiatan yang berguna,seperti belajar,berolahraga,mengembangkan bakat dan hobbi dan berorganisasi

5.Mendekatkan diri dengan Tuhan (Beribadah)

6.Menggunakan gadget dengan bijak.

Solusi dalam penanggulangann Gangguan Mental Health

1.Jika mengalami masalah yang rumit dan tidak juga menemukan solusi alternatif  dari masalah tersebut,sebaiknnya dibicarakan dengan orang terdekat

2.Berkonsultasi dengan psikolog jika diperlukan

3.Orang terdekat memberi support dan dukungannya misalnya jika seseorang yang mengalami gangguan tersebut merasa tertekan sebaiknya diberi support

4.Diarahkan lebih dalam ke segi agama,pendidikan,dan bersosialisasi

5.Orang yang memiliki gangguann mental juga harus merubah pola hidupnya menjadi lebih baik dan sehat

6.Tidak membully dan mengucilkannya